Tuyệt chiêu làm mát cơ thể ngày hè
(PNTĐ) - Vào mùa hè, thân nhiệt cơ thể cũng tăng hơn so với bình thường. Một số tuyệt chiêu sau sẽ giúp bạn giải nhiệt cơ thể.
Uống đồ mát
Nếu vừa hoạt động hay đi ngoài trời nắng về bạn cần nghỉ ngơi ở một nơi thoáng mát. Sau đó mới bắt đầu uống nước. Nước không được lạnh quá, muốn uống lạnh thì nên để đồ uống ra nhiệt độ phòng để giảm lạnh, để nước mát dần rồi mới sử dụng. Bạn cũng có thể uống nước lọc hoặc oresol để bù nước đã mất vì đổ mồ hôi. Ngoài ra, khi nghỉ ngơi xong bạn rửa mặt, tay chân với nước có thể giúp làm mát cơ thể ngày hè.
Vào mùa hè, nước ép hoa quả, nước dừa… là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung lượng nước, vitamin và khoáng chất đã mất. Thậm chí bạn có thể bổ sung nước qua chế độ ăn một số loại quả có nhiều nước khác như dưa hấu, dưa lê, dưa chuột,...
Ăn một số thức ăn để làm mát
Một số thức ăn có thể được lựa chọn như một cách giải nhiệt mùa hè hiệu quả, bao gồm:
- Nha đam: Dạng gel bên trong của cây nha đam này có thể giúp hạ nhiệt độ cơ thể. Có thể sử dụng nhiều biện pháp từ nha đam với mục đích như; bôi gel lô hội lên làn da để làm mát; sử dụng ruột bên trong lá nha đam để ăn, nấu chè.
- Sữa tách bơ: Bạn có thể uống sữa tách bơ để giúp hạ nhiệt cơ thể và cải thiện sự trao đổi chất. Trong sữa tách bơ có chứa vitamin và khoáng chất, giúp phục hồi năng lượng tự nhiên của cơ thể nếu như bạn bị cảm thấy kiệt sức vì nóng. Có thể uống sữa mát hay thêm hương vị mình yêu thích để làm mát.
- Rau má, nhân trần, atiso, trái cây họ cam quýt, bí đao, mướp đắng, cà chua, dưa chuột… Không chỉ cung cấp đủ vitamin để tăng cường miễn dịch chống chọi với nắng hè, những thực phẩm này còn rất ngon miệng, giàu dưỡng chất, giúp bạn khỏe mạnh.
Sử dụng bạc hà là cách giải nhiệt cơ thể
Ngâm chân mát, đặt chân vào bồn nước mát giúp cơ thể thư giãn, giải nhiệt cơ thể ngày hè. Ngâm chân khoảng 15-20 phút là một cách giải nhiệt cơ thể nhanh, hiệu quả. Bạn có thể thêm một vài giọt tinh dầu bạc hà để có thêm tác dụng làm mát. Ngoài ra, bạc hà có tính mát nên bạn có thể pha trà bạc hà nóng hoặc pha với đá để uống giải nhiệt mùa hè.
Mặc chất liệu mềm mát, dễ thấm hút mồ hôi
Vải vóc có chất liệu tự nhiên, như cotton và lanh sẽ giúp cơ thể tỏa nhiệt vào môi trường hơn là các chất vải tổng hợp (pha nylon), và do đó cơ thể sẽ mát hơn. Bên cạnh đó, bạn nên đội mũ rộng vành và đeo kính râm nếu như bạn tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời hoặc có thể mang theo ô để che nắng.
Mặc quần áo rộng, thấm hút mồ hôi, màu sắc sáng bằng vải tự nhiên như bông, vải lanh, cotton hoặc lụa. Khi chọn loại giường, chăn ga gối đệm bạn cũng lưu ý mua phù hợp với mùa hè: Ga giường tốt nhất là vải cotton hoặc vải lanh để có đủ sự không khí vào, giữ cho bạn mát mẻ và thấm mồ hôi.
Dùng kem chống nắng, xịt khoáng
Khi ra môi trường quá nắng có thể gây ra hiện tượng cháy nắng, làm cho cơ thể bị mất nước. Chọn một loại kem chống nắng, chai xịt khoáng để sử dụng khi phải tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng vừa giúp bảo vệ làn da khỏi hư tổn, đen da đồng thời cũng giúp da dễ chịu, mát hơn khi được cung cấp độ ấm. Bạn nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 hoặc cao hơn khoảng 30 phút trước khi ra ngoài. Nếu ở ngoài trời, cần thoa lại sau một thời gian sử dụng để kem chống nắng hiệu quả hơn.
