Cải thiện “chuyện khó nói” ở phụ nữ

Chia sẻ

Đa số phụ nữ dễ bị mai một nhu cầu gối chăn hoặc giảm ham muốn tình dục hơn so với nam giới. Điều này có thể là do các chị em hay lo âu, dễ bị trầm cảm...

 
Tuyến thượng thận, sản sinh hormone tình dục, có thể trở nên chậm chạp và điều này ảnh hưởng đến giấc ngủ, quá trình trao đổi chất.

Tăng nạp khoáng chất: Để hệ nội tiết hoạt động trơn tru, bạn cần bổ sung nhiều khoáng chất. Những khoáng chất quan trọng nhất bạn cần bổ sung là kẽm, đồng, chất sắt, selen và ma giê. Các khoáng chất này đều có trong thực phẩm. Bạn chỉ cần ăn nhiều rau xanh nhiều lá, theo trang tin ladycare dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe.
 
Cải thiện “chuyện khó nói” ở phụ nữ - ảnh 1
Ảnh: Shutterstock
 
Ngủ: Với tâm trí mệt mỏi, cơ thể rã rời, bạn không thể nghĩ đến chuyện gì khác. Do đó, bạn cần ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày để đảm bảo rằng cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái. Có thể tập thể dục, uống sữa và đọc sách để kích thích cơn buồn ngủ.

Cân bằng hormone: Nếu bạn bị mất cân bằng tuyến giáp hoặc mất cân bằng hormone, cần có liệu pháp y tế để phục hồi cân bằng hormone. Phụ nữ mãn kinh giảm ham muốn tình dục có thể cải thiện tình hình bằng liệu pháp thay thế hormone, vốn làm tăng đáng kể nồng độ estrogen trong cơ thể và do đó có thể làm tăng ham muốn tình dục. Mất cân bằng tuyến giáp có thể dễ dàng được điều trị với sự giúp đỡ của thuốc nội tiết tố.

Tập thể dục: Căng thẳng, trầm cảm, tổn thương do nồng độ cortisol cao gây ra đôi khi có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ. Tập thể dục như đi bộ, tập yoga, cử tạ... giúp tăng tuần hoàn máu đến các cơ quan sinh dục, giúp giảm nồng độ cortisol trong cơ thể, qua đó cải thiện chuyện gối chăn.

Theo Thanh Niên

Tin cùng chuyên mục

Nghiện thủ dâm và phương pháp điều trị phù hợp

Nghiện thủ dâm và phương pháp điều trị phù hợp

(PNTĐ) - Nam giới thường có xu hướng thủ dâm nhiều lần hơn so với phụ nữ, đặc biệt ở độ tuổi thanh thiếu niên và giai đoạn đầu tuổi trưởng thành. Điều đáng báo động việc này sẽ gây ra nhiều tác hại nếu lạm dụng thái quá, nhiều lần.
Dinh dưỡng thể thao là chìa khóa tối ưu hiệu suất

Dinh dưỡng thể thao là chìa khóa tối ưu hiệu suất

(PNTĐ) - Đây là nội dung buổi đào tạo do Ủy ban Olympic Việt Nam (VOC) tổ chức dành cho các huấn luyện viên, bác sĩ, chuyên gia thể lực Olympic ở nhiều bộ môn và các vận động viên. Buổi đào tạo có sự tham gia huấn luyện của Tiến sĩ Julián Álvarez García, thành viên Ủy ban Cố vấn Dinh dưỡng của Herbalife, một chuyên gia y học thể thao và dinh dưỡng danh tiếng đến từ Tây Ban Nha.
Hỗ trợ bữa ăn dinh dưỡng hằng ngày cho hơn 3.000 người có hoàn cảnh khó khăn

Hỗ trợ bữa ăn dinh dưỡng hằng ngày cho hơn 3.000 người có hoàn cảnh khó khăn

(PNTĐ) - Được triển khai lần đầu tiên tại Việt Nam vào năm 2013, chương trình Casa Herbalife là một sáng kiến chủ đạo trong cam kết lâu dài của Herbalife nhằm đóng góp hỗ trợ cộng đồng và góp phần nuôi dưỡng sức khỏe, hạnh phúc của những người có hoàn cảnh khó khăn. Năm nay, Herbalife Việt Nam sẽ cung cấp hỗ trợ tài chính cho 15 trung tâm Casa Herbalife tại Việt Nam để hỗ trợ bữa ăn hằng ngày cho hơn 3.000 trẻ em và người cao tuổi có hoàn cảnh khó khăn đang được chăm sóc và nuôi dưỡng bởi các đối tác này.
Mặc cảm vì bị chê “không cân đối”, nữ sinh 17 tuổi ăn kiêng, tập luyện đến ngất xỉu

Mặc cảm vì bị chê “không cân đối”, nữ sinh 17 tuổi ăn kiêng, tập luyện đến ngất xỉu

(PNTĐ) - "Phong trào" giảm cân không kiểm soát đang khiến nhiều thanh thiếu niên có thể tiếp cận các xu hướng ăn uống cực đoan dưới danh nghĩa "lối sống lành mạnh", dẫn tới lo âu, trầm cảm, rối loạn, ám ảnh. Các bác sĩ Viện Sức khỏe Tâm thần (Bệnh viện Bạch Mai) vừa chia sẻ trường hợp nữ sinh nhập viện vì suy kiệt nặng, mạch chậm, huyết áp thấp do chán ăn tâm thần sau khi bị bạn bè chê bai ngoại hình, gióng lên hồi chuông cảnh báo khẩn cấp về rối loạn tâm thần nguy hiểm này.