Khỏe mạnh nhờ bữa trưa

Chia sẻ

Một bữa ăn trưa có đủ dưỡng chất sẽ giúp bạn có thêm nguồn năng lượng cho cả buổi chiều bận rộn, theo Health 24.

 
Một bữa ăn trưa lành mạnh là cách tốt nhất để tái tạo năng lượng cho cơ thể. Vào giữa ngày, cơ thể cần nguồn năng lượng mới sau bữa ăn sáng đã cách đó vài tiếng đồng hồ. Năng lượng và sự tập trung đã giảm đi đáng kể so với khi vừa bắt đầu ngày mới.
 
Khỏe mạnh nhờ bữa trưa - ảnh 1
Bạn sẽ tỉnh táo và sẵn sàng cho các nhiệm vụ mới nếu có
một bữa ăn trưa đủ dưỡng chất - Ảnh: Shutterstock
 
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải vào buổi trưa thì chứng tỏ nồng độ đường huyết giảm và cơ thể cần được tiếp thêm năng lượng.

Một bữa ăn trưa đủ dưỡng chất là cần thiết để trí óc lẫn cơ thể tỉnh táo trở lại. Năng lượng từ bữa ăn giữa ngày này còn giúp bạn không rơi vào tình trạng đuối sức vào buổi chiều.

Tiến sĩ Ingrid van Heerden, chuyên gia về dinh dưỡng trên trang web Health24 cho biết: “Để cơ thể có đủ năng lượng cho các hoạt động vào buổi chiều, bạn nên có một bữa trưa giàu chất xơ, ít chất đạm và có những chất béo có ích cho sức khỏe chẳng hạn như omega-3, rau củ và trái cây”.

Nếu bạn có ý định bỏ bữa ăn trưa để giảm cân, bạn nên suy nghĩ lại.

Một bữa ăn trưa đủ dưỡng chất sẽ giúp quá trình trao đổi chất hiệu quả hơn và ngăn bạn khỏi những thức ăn không lành mạnh khi cơn đói tấn công dạ dày bạn.

Theo Thanh Niên

Tin cùng chuyên mục

Nghiện thủ dâm và phương pháp điều trị phù hợp

Nghiện thủ dâm và phương pháp điều trị phù hợp

(PNTĐ) - Nam giới thường có xu hướng thủ dâm nhiều lần hơn so với phụ nữ, đặc biệt ở độ tuổi thanh thiếu niên và giai đoạn đầu tuổi trưởng thành. Điều đáng báo động việc này sẽ gây ra nhiều tác hại nếu lạm dụng thái quá, nhiều lần.
Dinh dưỡng thể thao là chìa khóa tối ưu hiệu suất

Dinh dưỡng thể thao là chìa khóa tối ưu hiệu suất

(PNTĐ) - Đây là nội dung buổi đào tạo do Ủy ban Olympic Việt Nam (VOC) tổ chức dành cho các huấn luyện viên, bác sĩ, chuyên gia thể lực Olympic ở nhiều bộ môn và các vận động viên. Buổi đào tạo có sự tham gia huấn luyện của Tiến sĩ Julián Álvarez García, thành viên Ủy ban Cố vấn Dinh dưỡng của Herbalife, một chuyên gia y học thể thao và dinh dưỡng danh tiếng đến từ Tây Ban Nha.
Hỗ trợ bữa ăn dinh dưỡng hằng ngày cho hơn 3.000 người có hoàn cảnh khó khăn

Hỗ trợ bữa ăn dinh dưỡng hằng ngày cho hơn 3.000 người có hoàn cảnh khó khăn

(PNTĐ) - Được triển khai lần đầu tiên tại Việt Nam vào năm 2013, chương trình Casa Herbalife là một sáng kiến chủ đạo trong cam kết lâu dài của Herbalife nhằm đóng góp hỗ trợ cộng đồng và góp phần nuôi dưỡng sức khỏe, hạnh phúc của những người có hoàn cảnh khó khăn. Năm nay, Herbalife Việt Nam sẽ cung cấp hỗ trợ tài chính cho 15 trung tâm Casa Herbalife tại Việt Nam để hỗ trợ bữa ăn hằng ngày cho hơn 3.000 trẻ em và người cao tuổi có hoàn cảnh khó khăn đang được chăm sóc và nuôi dưỡng bởi các đối tác này.
Mặc cảm vì bị chê “không cân đối”, nữ sinh 17 tuổi ăn kiêng, tập luyện đến ngất xỉu

Mặc cảm vì bị chê “không cân đối”, nữ sinh 17 tuổi ăn kiêng, tập luyện đến ngất xỉu

(PNTĐ) - "Phong trào" giảm cân không kiểm soát đang khiến nhiều thanh thiếu niên có thể tiếp cận các xu hướng ăn uống cực đoan dưới danh nghĩa "lối sống lành mạnh", dẫn tới lo âu, trầm cảm, rối loạn, ám ảnh. Các bác sĩ Viện Sức khỏe Tâm thần (Bệnh viện Bạch Mai) vừa chia sẻ trường hợp nữ sinh nhập viện vì suy kiệt nặng, mạch chậm, huyết áp thấp do chán ăn tâm thần sau khi bị bạn bè chê bai ngoại hình, gióng lên hồi chuông cảnh báo khẩn cấp về rối loạn tâm thần nguy hiểm này.