Thực phẩm bảo vệ răng, nướu

Chia sẻ

PNTĐ-Ai cũng mong có một hàm răng sáng đẹp. Một số thực phẩm có thể giúp bạn bảo vệ và giúp răng, nướu khỏe mạnh…

 
1. Táo
 
Táo có nguồn chất xơ rất tốt, hoạt động như một chất tẩy rửa. Nó chứa axit malic làm tăng sản xuất nước bọt, giúp loại bỏ vi khuẩn khỏi miệng. Kết cấu xơ của táo cũng giúp cải thiện sức khoẻ lợi của bạn.

2. Các loại hạt
 
Các loại hạt giúp loại bỏ mảng bám và vết bẩn khỏi răng. Axit béo omega-3 có trong hạt óc chó và hạt lanh cũng có thể giúp giảm nguy cơ bệnh nướu răng làm hỏng răng của bạn.

3. Thực phẩm giàu Vitamin C
 
Theo các nhà nghiên cứu, lượng vitamin C cao tìm thấy trong cam, các loại quả nhiều vitamin C có thể giúp bảo vệ lợi khỏi các bệnh nhiễm trùng.

4.Sữa tươi
 
Lượng canxi trong sữa giúp răng khoẻ mạnh, protein giúp giảm lượng axit trong miệng, do đó làm giảm sự ăn mòn của nướu. Sữa tốt cho cả răng và lợi của bạn

5. Lô hội
 
Theo cuốn sách Healing Foods của DK xuất bản, lô hội có tính chống viêm rất vì chứa axit salicylic, chất liệu cơ bản cho aspirin. Vì vậy nó rất hữu ích cho các chứng đau nhức, viêm nướu.

6. Quả việt quất khô
 
Quả việt quất khô được coi như kẹo cao su hiệu quả mà an toàn giúp nướu răng được mát xa một cách nhẹ nhàng, tăng cường sự khoẻ mạnh của nướu.

7. Các loại rau xanh
 
Các loại rau lá có chứa chất xơ tốt cho cả răng và nướu khỏe mạnh. Nước bọt được tiết ra từ việc nhai những loại thực phẩm giàu chất xơ này sẽ làm trung hòa vi khuẩn trong miệng và giữ miệng bạn sạch, tránh mùi hôi. Các loại rau tươi màu xanh ăn dưới dạng salad lành mạnh cũng là gợi ý tuyệt vời để bảo vệ răng lợi.
 
Hoàng Nhi

Tin cùng chuyên mục

Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam lần thứ 4

Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam lần thứ 4

(PNTĐ) - Báo Sức khỏe & Đời sống vừa tổ chức “Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam” lần thứ tư tại TP.Hồ Chí Minh. Chương trình được tổ chức tại Dinh Độc Lập, di tích lịch sử nổi tiếng tọa lạc tại trung tâm Thành phố, đã thu hút sự quan tâm và tham gia của hàng ngàn người dân địa phương và du khách.
Cơ hội vàng cho giấc mơ tìm con yêu

Cơ hội vàng cho giấc mơ tìm con yêu

(PNTĐ) - Được gọi hai tiếng "con yêu" là quyền thiêng liêng và khát khao chính đáng của mỗi cặp vợ chồng. Nhưng với nhiều gia đình, hành trình ấy không hề dễ dàng vì phải đối mặt với những khó khăn từ rào cản sức khỏe đến gánh nặng kinh tế.
Co thắt âm đạo: Nỗi khổ thầm kín của phụ nữ trong hôn nhân

Co thắt âm đạo: Nỗi khổ thầm kín của phụ nữ trong hôn nhân

(PNTĐ) - Trung tâm Y học Giới tính Hà Nội thông tin, trong 1 tháng qua đã tiếp nhận 7 cặp vợ chồng đến thăm khám do tình trạng không thể làm “chuyện ấy” trong nhiều năm. Nguyên nhân là do người vợ xuất hiện cảm giác đau ngay khi bắt đầu quan hệ. Thậm chí, có trường hợp chỉ cần nghĩ đến chuyện gần gũi với chồng là bắt đầu cảm thấy sợ hãi và ám ảnh.