1. Táo
Táo có nguồn chất xơ rất tốt, hoạt động như một chất tẩy rửa. Nó chứa axit malic làm tăng sản xuất nước bọt, giúp loại bỏ vi khuẩn khỏi miệng. Kết cấu xơ của táo cũng giúp cải thiện sức khoẻ lợi của bạn.2. Các loại hạt
Các loại hạt giúp loại bỏ mảng bám và vết bẩn khỏi răng. Axit béo omega-3 có trong hạt óc chó và hạt lanh cũng có thể giúp giảm nguy cơ bệnh nướu răng làm hỏng răng của bạn.3. Thực phẩm giàu Vitamin C
Theo các nhà nghiên cứu, lượng vitamin C cao tìm thấy trong cam, các loại quả nhiều vitamin C có thể giúp bảo vệ lợi khỏi các bệnh nhiễm trùng.4.Sữa tươi
Lượng canxi trong sữa giúp răng khoẻ mạnh, protein giúp giảm lượng axit trong miệng, do đó làm giảm sự ăn mòn của nướu. Sữa tốt cho cả răng và lợi của bạn5. Lô hội
Theo cuốn sách Healing Foods của DK xuất bản, lô hội có tính chống viêm rất vì chứa axit salicylic, chất liệu cơ bản cho aspirin. Vì vậy nó rất hữu ích cho các chứng đau nhức, viêm nướu.6. Quả việt quất khô
Quả việt quất khô được coi như kẹo cao su hiệu quả mà an toàn giúp nướu răng được mát xa một cách nhẹ nhàng, tăng cường sự khoẻ mạnh của nướu. 7. Các loại rau xanh
Các loại rau lá có chứa chất xơ tốt cho cả răng và nướu khỏe mạnh. Nước bọt được tiết ra từ việc nhai những loại thực phẩm giàu chất xơ này sẽ làm trung hòa vi khuẩn trong miệng và giữ miệng bạn sạch, tránh mùi hôi. Các loại rau tươi màu xanh ăn dưới dạng salad lành mạnh cũng là gợi ý tuyệt vời để bảo vệ răng lợi.
Hoàng Nhi
