Thực phẩm nào làm suy giảm ham muốn ở nam giới?
(PNTĐ) - ThS.BS Phạm Minh Ngọc –Trung tâm Y học giới tính Hà Nội (Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Hà Nội) cho biết, sức khỏe tình dục là một khía cạnh quan trọng của cuộc sống. Trong đó, chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì chất lượng tình dục.
Theo ThS.BS Phạm Minh Ngọc, có một số thực phẩm có thể ảnh hưởng đến chất lượng “cuộc yêu” của các quý ông, đó là:
Thực phẩm chứa nhiều đường
Thức ăn, thực phẩm chứa nhiều đường làm tăng nồng độ đường trong máu, có thể gây ra cảm giác mệt mỏi, suy yếu, thậm chí suy giảm ham muốn tình dục. Theo bác sĩ Minh Ngọc, thường xuyên ăn các thực phẩm có chứa nhiều đường cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, các vấn đề về sức khỏe tim mạch, làm giảm tưới máu cơ quan sinh dục, ảnh hưởng đến hiệu suất tình dục.
Thói quen ăn mặn có thể gây hại sức khỏe - Ảnh: Shutterstock
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo, mỗi người chỉ nên ăn dưới 25g đường một ngày (kể cả uống). Do vậy, để bảo đảm có một sức khoẻ tổng thể tốt và đời sống tình dục viên mãn, nam giới không nên lạm dụng nhóm thực phẩm này.
Món ăn chứa chất béo bão hòa
Bác sĩ Minh Ngọc cho hay, chất béo bão hòa thường có nhiều trong các thực phẩm như nội tạng động vật, da các loại gia cầm, mỡ động vật. Một số đồ ăn nhanh cũng có nhiều chất béo bão hòa như khoai tây chiên, bánh quy, thực phẩm đóng hộp và chế biến sẵn, đồ ăn chiên rán… Ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa có thể làm tăng nguy cơ mỡ máu cao, tạo điều kiện cho hình thành bệnh mạch vành gây xơ vữa, giảm lưu thông máu đến các cơ quan tình dục.
Mỡ máu cao còn làm giảm tiết testosterol (hormone sinh dục nam) và làm giảm tác dụng testosterol ở mô đích, làm giảm ham muốn, gây rối loạn cương ở nam giới và giảm ham muốn tình dục ở nữ.
Thực phẩm có nhiều muối
Hiện nay, người Việt đang tiêu thụ muối gấp đôi khuyến cáo của WHO. WHO khuyến nghị mỗi người trưởng thành chỉ nên tiêu thụ ít hơn 2 gam natri mỗi ngày, tương đương với 5 gam muối/1 ngày (ít hơn 1 thìa cà phê muối).
Bác sĩ Minh Ngọc cho hay, ăn quá nhiều thức ăn có nhiều natri như phô mai, xúc xích, bánh quy có thể gây ra tăng huyết áp. Ăn thực phẩm nhiều muối còn làm áp lực máu tăng cao, có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, gây ra vấn đề về hiệu suất và ham muốn tình dục.
Thức ăn nhiễm độc và hóa chất
Theo bác sĩ Minh Ngọc, thức ăn nhiễm độc và thức ăn có hóa chất có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Thực phẩm chứa các chất phụ gia có hại, chất bảo quản có hại, thuốc trừ sâu có thể ảnh hưởng đến hormone, gây ra vấn đề về ham muốn tình dục và giảm khả năng tình dục.
Chế độ ăn uống có thể tác động tới ham muốn tình dục
Bác sĩ Minh Ngọc cho hay, dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và sức khỏe tình dục. Có một mối liên quan rõ ràng giữa chế độ ăn uống và ham muốn tình dục.
Các thực phẩm chứa dưỡng chất quan trọng là yếu tố cơ bản cho quá trình hoạt động của hệ thống tình dục. Các dưỡng chất là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể, là thành phần tổng hợp nên các hormone tình dục, giúp hoạt động của hệ thống sinh dục, sinh sản diễn ra trơn tru. Cụ thể:
- Protein trong thịt bò, thịt nạc là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn, đóng vai trò trong việc sản xuất hormone tình dục, bao gồm testosterone ở nam và estrogen ở nữ. Protein cũng giúp duy trì sức khỏe cơ bắp, đóng vai trò quan trọng cho hiệu suất tình dục.
- Chất béo có thể giúp duy trì cân nặng và cân bằng hormone. Các loại chất béo, đặc biệt là chất béo không bão hòa có trong cá hồi, cá trích cũng cần thiết để sản xuất hormone tình dục.
- Các vitamin và khoáng chất, như vitamin C, E, K, sắt, canxi, và kẽm trong hàu, tôm, cua giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và có vai trò quan trọng trong chức năng tình dục.
- Các chất chống oxy hóa có nhiều trong hạnh nhân, ngũ cốc, hạt óc chó, quả macca giúp tăng sức bền thành mạch, tăng tưới máu sinh dục, giảm đứt gãy tinh trùng, rất tốt cho sinh dục và sinh sản.
Ngoài ra, theo bác sĩ Minh Ngọc, cân nặng và hình thể của một người cũng phụ thuộc vào chế độ ăn, điều này có thể ảnh hưởng gián tiếp tới ham muốn tình dục. Cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối sẽ giúp chúng ta có được sự tự tin, không những cải thiện hoạt động tình dục ở bản thân mà còn giúp kích thích, tăng ham muốn tình dục ở đối tác.
Để duy trì ham muốn tình dục và sức khỏe tình dục, quá trình lựa chọn thức ăn và kiểm soát cân nặng của cơ thể là rất quan trọng. Một chế độ ăn uống cân đối, giàu dưỡng chất và đi kèm với lối sống lành mạnh có thể giúp tối ưu hóa hoạt động tình dục.
Bác sĩ Minh Ngọc cho biết, ham muốn tình dục nam phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác, bao gồm tâm lý, bệnh thực thể, môi trường, chế độ ăn uống… Chính vì vậy, nếu có bất kỳ vấn đề gì về ham muốn tình dục, nam giới cần phải đi khám chuyên khoa sớm.
