Ăn gì trước khi tập yoga ?

Chia sẻ

Các chuyên gia cho biết trước khi bước vào lớp học yoga, bạn cần có một bữa ăn nhẹ và lành mạnh. Những thực phẩm sau cần được ăn trong khoảng nửa giờ trước khi tập.

 
Ăn gì trước khi tập yoga ? - ảnh 1
Ảnh minh họa
 
Yến mạch: Nếu bạn đói bụng, hãy ăn một chén bột yến mạch trước khi vào lớp học. Ăn thực phẩm này nhẹ bụng, sẽ giúp kích thích quá trình trao đổi chất.

Quả lê: Ăn vài miếng lê tươi giàu chất xơ sẽ giúp đẩy lùi cơn đói bụng cồn cào.

Nho khô: Một ít nho khô sẽ giúp bổ sung hàm lượng đường tự nhiên cho cơ thể. Đường sẽ giúp bạn tập luyện bền bỉ trong suốt buổi học khi đốt cháy năng lượng để giảm cân.

Chuối: Nhiều người không dám ăn một quả chuối vì sợ tăng cân. Bạn có thể ăn một quả chuối 15 phút trước khi tập yoga vì chuối rất giàu natri, giúp giữ đủ nước cho cơ thể.

Mơ: Quả mơ có tác dụng làm no bụng nên bạn có thể ăn một ít trước khi tập. Mơ khô là lựa chọn tốt nhất.

Dưa hấu: Giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, do đó, bạn có thể dùng một ly nước dưa hấu ép trước khi tập luyện.

Sữa chua: Một hũ sữa chua sẽ giúp bạn tập luyện tốt và giữ tinh thần sảng khoái.

Theo Thanh Niên

Tin cùng chuyên mục

Chuyện kể về nữ bác sĩ có “đôi bàn tay vàng” trong ngành phẫu thuật hàm mặt và tạo hình vi phẫu

Chuyện kể về nữ bác sĩ có “đôi bàn tay vàng” trong ngành phẫu thuật hàm mặt và tạo hình vi phẫu

(PNTĐ) - Trong ngành y, phẫu thuật hàm mặt và tạo hình vi phẫu được xem là công việc nặng nề, mệt mỏi nên rất hiếm nữ. Nhưng với tình yêu nghề, “đôi bàn tay vàng” và một trái tim nhân hậu, chị đã nâng giấc mơ, trả lại nụ cười cho hàng nghìn bệnh nhân. Người mà tôi muốn nhắc đến trong bài viết này là TS.BS. Nguyễn Hồng Nhung, Phó Trưởng Bộ môn Phẫu thuật Miệng -Hàm mặt, Trường Đại học Y Dược, Đại học Quốc gia Hà Nội.
Hà Nội thực hiện tốt công tác đáp ứng y tế phục vụ Tết Nguyên đán Bính Ngọ 2026

Hà Nội thực hiện tốt công tác đáp ứng y tế phục vụ Tết Nguyên đán Bính Ngọ 2026

(PNTĐ) - Sở Y tế Hà Nội vừa tổ chức giao ban đầu xuân Bính Ngọ 2026 tại Bệnh viện đa khoa Mê Linh, đánh giá công tác bảo đảm y tế phục vụ Tết Nguyên đán và phát động Tết trồng cây “Đời đời nhớ ơn Bác Hồ”. Ngành y tế Thủ đô ghi nhận nhiều kết quả tích cực trong công tác khám chữa bệnh, phòng chống dịch và chăm lo an sinh xã hội cho người dân trong dịp Tết.
Việt Nam tiếp cận công nghệ xạ trị proton thế hệ mới trong điều trị ung thư

Việt Nam tiếp cận công nghệ xạ trị proton thế hệ mới trong điều trị ung thư

(PNTĐ) - Trong khuôn khổ các hoạt động hợp tác giữa Việt Nam và Mỹ, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh và Mevion Medical Systems đã ký hợp đồng mua và chuyển giao công nghệ hệ thống xạ trị proton MEVION S250-FIT. Sự kiện diễn ra ngày 18/2 tại Washington D.C. (Mỹ), với sự chứng kiến của Tổng Bí thư Tô Lâm và đại diện một số cơ quan chức năng hai nước.