Bảo vệ mắt cận thị đúng cách
PNTĐ-Để ngăn ngừa độ cận tăng, hoặc hạn chế phần nào tác hại của bệnh đến khả năng nhìn, bạn cần biết chăm sóc mắt đúng cách.
Theo các nhà nghiên cứu, bệnh cận thị thường xuất phát từ hai nguyên nhân chính là di truyền, hoặc lối sống. Để ngăn ngừa độ cận tăng, hoặc hạn chế phần nào tác hại của bệnh đến khả năng nhìn, bạn cần biết chăm sóc mắt đúng cách. Dưới đây là những lời khuyên mà các chuyên gia của bệnh viện Mắt Sài Gòn (TP Hồ Chí Minh) đưa ra.
 |
| Ảnh minh họa |
Cần đeo kính đúng độ
Theo lời khuyên của bác sĩ nhãn khoa, những người bị cận thị dưới 0,75 độ không cần phải đeo kính thường xuyên. Cận thị từ 1-2 độ nên đeo kính khi nhìn các vật ở xa. Đặc biệt, bạn cần đeo kính đúng vào tầm nhìn của mắt, tránh để kính trễ xuống, bởi điều đó dễ làm tăng độ cận thị và khiến mắt bị sụp mí.
Có thời gian nghỉ ngơi nhất định
Các bác sĩ nhãn khoa khuyên rằng, nếu làm việc trước máy tính thì sau khoảng 45 phút bạn nên cho đôi mắt nghỉ ngơi khoảng 5 phút để mắt có thể phục hồi lại, thời gian này tốt nhất là đi tới đi lui, hoặc nhìn ra ngoài để mắt có thể nghỉ ngơi mà không phải liên tục điều tiết. Ngoài ra bạn có thể áp dụng phương pháp 20:20:20. Cứ 20 phút làm việc thì lại nhìn ra một vật ở khoảng 6m trong vòng 20 giây.
Bạn cũng có thể đứng lên đi bộ 5 đến 10 phút, hướng tầm mắt ra xa khoảng 20m vào các khoảng không gian xanh. Màu xanh lá sẽ giúp dịu mắt, mát mắt hơn so với các gam màu khác như đỏ, cam hoặc vàng giúp giảm bớt sự kích thích đối với mắt.
Nên thường xuyên đeo kính chống nắng
Thông thường chúng ta cứ nghĩ rằng, đã bị cận thị thì không cần phải đeo mắt kính mát khi ra đường. Nhưng đây là một suy nghĩ sai lầm, mắt bị cận sẽ càng dễ bị tổn thương hơn mắt thường bởi ánh nắng mặt trời. Do đó cách tốt nhất đó là bạn cần trang bị cho mình một chiếc mắt kính mát có độ để có thể đi ngoài trời khi nắng gắt. Bên cạnh tác dụng chống tia cực tím, việc thường xuyên đeo kính chống nắng khi ra ngoài cũng giúp hạn chế khói bụi, hóa chất, dị vật bay vào mắt trong quá trình di chuyển.
Nên khám mắt định kỳ
Bạn nên tự xây dựng cho mình một thói quen khám mắt định kỳ với người bị cận thị là 6 tháng/ lần. Ngoài việc đo lại độ cận, việc khám mắt định kỳ giúp phát hiện sớm các bệnh về mắt khác. Những bệnh mà chúng ta có thể dễ dàng mắc phải như đục thủy tinh thể, nhìn một thành hai (song thị), biến dạng, méo mó vật thể… nếu khám mắt định kỳ sẽ dễ dàng phát hiện để điều trị kịp thời.
Cần bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt
Bạn cần cung cấp các chất có lợi cho mắt không chỉ nhằm ngăn ngừa tình trạng tăng độ cận thị, mà còn hỗ trợ cải thiện thị giác. Cần chú ý bổ sung nhiều hơn các thực phẩm, như: Thực phẩm giàu vitamin A: cà chua, cà rốt, gấc, bí đỏ, lòng đỏ trứng…; Thực phẩm giàu caroten: cải xanh, đậu xanh, khoai lang…; Thực phẩm giàu crom: thịt bò, gan động vật, đậu, nấm…; Thực phẩm giàu canxi: tôm, sò, cua, cá biển, sữa, trứng…
Năng tham gia các hoạt động ngoài trời
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, một số tia trong ánh sáng mặt trời có tác dụng kích thích sự hoạt hóa các tế bào nhất định trong mắt. Nó có tác dụng tích cực đối với những người bị cận thận và còn phòng tránh cận thị cho những người chưa mắc. Tất nhiên, đó là khi bạn tiếp xúc với ánh nắng có lợi (thời gian sáng sớm hoặc cuối giờ chiều). Bởi vậy bạn nên năng tham gia hoạt động ngoài trời thời gian này.
Tạo thói quen tốt khi học tập và làm việc
Nhằm giữ gìn, bảo vệ đôi mắt, ngăn ngừa tình trạng mắt cận thị tăng số, bạn cần chú ý tạo cho mình các thói quen tốt khi làm việc với máy tính, sách vở. Cần giữ khoảng cách an toàn giữa mắt với máy tính/sách vở: 30-35cm; Ngồi ở tư thế thẳng, cân đối khi học tập và làm việc, tránh thay đổi tư thế liên tục; Cứ sau khoảng 1 giờ, bạn nên nghỉ ngơi 5-10 phút để đôi mắt được thư giãn; Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, do thức khuya, thiếu ngủ cũng khiến sức khoẻ đôi mắt bị giảm sút, dễ tăng độ cận thị hơn. Bởi vậy, bạn nên ngủ đủ 7 - 8 tiếng/ngày, nhất là chú ý, tránh thức khuya thường xuyên.
BS Hồng Ngọc
