Bỏ bữa sáng, nguy hại khó lường

Chia sẻ

Những phụ nữ bỏ ăn sáng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cao hơn 20% so với những người ăn sáng hàng ngày.

 
Bữa sáng có rất nhiều lợi ích: Nó cung cấp năng lượng cho một ngày mới, kiềm chế cảm giác thèm ăn vào bữa trưa và giữ cho bạn một trọng lượng khỏe mạnh. Nhưng nếu bạn bỏ bữa sáng sẽ làm tăng 20% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
 
 
Các nhà nghiên cứu của Trường Y tế công cộng Đại học Harvard đã phân tích thói quen ăn uống và sức khỏe của 46.289 phụ nữ trong suốt 6 năm. Khi nghiên cứu kết thúc, họ phát hiện những phụ nữ bỏ ăn sáng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cao hơn 20% so với những người ăn sáng hàng ngày.
 
Bỏ bữa sáng, nguy hại khó lường 1
 Ảnh minh họa( nguồn: internet)
 
Một nghiên cứu khác được tiến hành trên 3.000 đàn ông cũng chỉ ra rằng ăn sáng thường xuyên làm giảm nguy cơ béo phì và huyết áp cao. Tại sao ăn sáng rất quan trọng cho sức khỏe của bạn? Khi bạn đi ngủ, mức insulin là cân bằng- không quá thấp, không quá cao. Nhưng vào buổi sáng, khi bạn ngủ dậy, mức insulin sẽ giảm nếu không ăn sáng. Nhưng khi bạn ăn trưa, mức   insulin lại tăng vọt, rồi sau đó lại bị giảm. Theo thời gian, sự biến đổi mức insulin làm cơ thể bạn hình thành khả năng kháng insulin dẫn đến bệnh tiểu đường tuýp 2. 
 
Chính vì vậy, bạn nên ăn sáng đều đặn và cố gắng ăn trong vòng 1 hay 2 giờ sau khi thức dậy. Để bữa sáng lành mạnh và giảm nguy cơ mắc tiểu đường, bạn nên ăn thực phẩm ít đường, nhiều chất xơ và protein. 
 
 
Theo ANTĐ 

Tin cùng chuyên mục

Cuộc hội ngộ xúc động: Cặp song sinh nặng 500gr khi chào đời, trở lại tri ân những “anh hùng áo trắng”

Cuộc hội ngộ xúc động: Cặp song sinh nặng 500gr khi chào đời, trở lại tri ân những “anh hùng áo trắng”

(PNTĐ) - Dịp kỷ niệm 70 năm ngày Thầy thuốc Việt Nam vừa qua, một cuộc hội ngộ đầy xúc động đã diễn ra tại Bệnh viện Phụ sản Trung ương. Gia đình cặp song sinh từng chỉ nặng 500 gram khi chào đời đã quay trở lại bệnh viện để gửi lời tri ân sâu sắc tới đội ngũ y bác sĩ – những "anh hùng áo trắng" đã tận tình cứu sống và chăm sóc các con trong những ngày tháng đầy thử thách.
UNICEF và Bộ Y tế phát động chiến dịch truyền thông về tiêm chủng vắc-xin Rota

UNICEF và Bộ Y tế phát động chiến dịch truyền thông về tiêm chủng vắc-xin Rota

(PNTĐ) - Quỹ Nhi đồng Liên Hợp Quốc (UNICEF) vừa phối hợp với Bộ Y tế chính thức phát động chiến dịch truyền thông "Bảo vệ bé từ những bước đầu tiên". Chiến dịch nhằm nâng cao nhận thức của cộng đồng, đặc biệt là các bậc cha mẹ, về tầm quan trọng của vắc-xin Rota trong việc phòng ngừa bệnh tiêu chảy cấp do vi-rút Rota gây ra.
BV Phụ sản Trung ương: Mổ lấy thai thành công cho sản phụ 43 tuổi, u xơ tử cung

BV Phụ sản Trung ương: Mổ lấy thai thành công cho sản phụ 43 tuổi, u xơ tử cung

(PNTĐ) - BV Phụ Sản Trung ương vừa phẫu thuật mổ lấy thai thành công cho một sản phụ có khối u xơ tử cung nặng 2,8kg. Sản phụ 43 tuổi (trú tại TP.Thái Nguyên), mang thai con so, mẹ lớn tuổi, có tiền sử đa u xơ tử cung, khối u to và tiểu đường thai kỳ đã trải qua một ca sinh mổ vô cùng phức tạp.