Kiwi có thể cải thiện sức khỏe tinh thần sau 4 ngày

MINH THƯ
Chia sẻ

(PNTĐ) - Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh, các nhà khoa học New Zealand phát hiện ra rằng, ăn kiwi có thể cải thiện tâm trạng của một người chỉ trong 4 ngày.

Đồng tác giả nghiên cứu Tamlin Conner, người dạy tâm lý học tại Đại học Otago cho biết: “Thật tuyệt khi biết rằng những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống, chẳng hạn như thêm trái kiwi, có thể tạo ra sự khác biệt trong cảm giác của mọi người mỗi ngày”.

Những tác dụng tăng cường sức khỏe tâm thần này được cho là do loại trái cây này chứa nhiều vitamin C, có tác dụng tăng cường tâm trạng và sức sống, cùng nhiều lợi ích khác.

Để kiểm tra tác dụng cải thiện tâm trạng của loại trái cây này, nhóm “Kiwis” đã tiến hành một thí nghiệm về chế độ ăn kiêng trên 155 người lớn bị thiếu vitamin C.

Kiwi có thể cải thiện sức khỏe tinh thần sau 4 ngày - ảnh 1

Mỗi ngày trong 8 tuần, những người tham gia được dùng giả dược, bổ sung 250 mg vitamin C hoặc hai quả kiwi, sau đó được yêu cầu báo cáo về sức sống, tâm trạng, chất lượng giấc ngủ và hoạt động thể chất của họ.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, cả nhóm dùng vitamin C và người ăn kiwi đều cho thấy tâm trạng được cải thiện. Điều tuyệt vời nhất là nhóm dùng kiwi được cho là đã cải thiện sức sống và tâm trạng chỉ sau 4 ngày với hiệu quả đạt đỉnh điểm vào khoảng 14-16 ngày.

Tác giả chính, Tiến sĩ Ben Fletcher, người thực hiện nghiên cứu với tư cách là một tiến sĩ tại Đại học Otago cho biết: “Những người tham gia của chúng tôi có sức khỏe tâm thần tương đối tốt ngay từ đầu nên có rất ít cơ hội để cải thiện, nhưng vẫn báo cáo những lợi ích của việc can thiệp bằng trái kiwi hoặc vitamin C”.

Các nhà khoa học cho rằng, những lợi ích sức khỏe tâm thần này là do hàm lượng vitamin C cao nói trên của kiwi.

Điều thú vị là, những người tham gia được cho dùng loại kiwi SunGold - bên trong ruột có màu vàng chứ không phải màu xanh lá cây. Đây được cho là trái cây có lượng vitamin C cao gấp 3 lần so với cam và dâu tây nếu đánh giá dựa trên trọng lượng trái cây ăn được.

Chuyên gia Fletcher nói rằng, cuối cùng thì kết quả chứng minh rằng “những gì chúng ta ăn có thể tác động tương đối nhanh đến cảm giác của chúng ta”.

Bên cạnh đó, trái kiwi chứa khoảng 30mg Magie. Nó rất cần cho hệ thần kinh và chức năng của các cơ bắp. Hơn thế nữa, lượng Kali có trong kiwi nhiều hơn chuối khoảng 20% do đó nếu ăn thường xuyên cơ thể sẽ kiểm soát được huyết áp, ngăn ngừa sỏi thận, loãng xương và đột quỵ. Kiwi cũng đồng thời cung cấp chất xơ nhiều hơn so với ngũ cốc nguyên cám. Kiwi là lựa chọn hoàn hảo cho những người cần kiểm soát đường huyết. Ngoài ra nó còn giúp trái tim khỏe mạnh, điều hòa quá trình tiêu hóa và kiểm soát cholesterol.

Ý kiến bạn đọc

Tin cùng chuyên mục

7 nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài

7 nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài

(PNTĐ) - Mất ngủ không đơn thuần là thiếu ngủ. Đó là tình trạng không hài lòng về số lượng hoặc chất lượng giấc ngủ, kéo dài ít nhất 3 đêm/tuần trong ít nhất 3 tháng, dù có đủ cơ hội để ngủ, gây ra đau khổ hoặc suy giảm đáng kể trong các hoạt động xã hội, nghề nghiệp, giáo dục, học tập, hành vi hoặc các lĩnh vực quan trọng khác.
Hà Nội: Số ca mắc sởi tăng nhanh, báo động dịch bệnh mùa hè diễn biến phức tạp

Hà Nội: Số ca mắc sởi tăng nhanh, báo động dịch bệnh mùa hè diễn biến phức tạp

(PNTĐ) - Theo thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) Hà Nội, trong tuần từ ngày 20/6 đến 27/6, tình hình dịch bệnh trên địa bàn thành phố tiếp tục diễn biến phức tạp với nhiều ca mắc mới. Đáng chú ý, dịch sởi ghi nhận mức tăng kỷ lục so với cùng kỳ năm trước, đặt ra thách thức lớn cho công tác phòng chống dịch trong mùa hè.
Bệnh viện Nam Thăng Long triển khai bệnh án điện tử, bước đi quan trọng trong số hóa Y tế

Bệnh viện Nam Thăng Long triển khai bệnh án điện tử, bước đi quan trọng trong số hóa Y tế

(PNTĐ) - Trong bối cảnh ngành y tế Thủ đô đang mạnh mẽ đẩy nhanh tiến trình số hóa và chuyển đổi số, hướng tới mô hình y tế thông minh, Bệnh viện Nam Thăng Long đã đánh dấu một bước tiến quan trọng khi chính thức triển khai bệnh án điện tử (EMR). Đây là bệnh viện công lập thứ 17 của Hà Nội thực hiện chuyển đổi này, khẳng định nỗ lực không ngừng của các cơ sở y tế trên địa bàn thành phố trong việc hiện đại hóa dịch vụ khám chữa bệnh.
Chống thực phẩm chức năng kém chất lượng: Cần sự vào cuộc từ cả nhà nước và doanh nghiệp

Chống thực phẩm chức năng kém chất lượng: Cần sự vào cuộc từ cả nhà nước và doanh nghiệp

(PNTĐ) - Trước thực trạng thực phẩm chức năng kém chất lượng, giả mạo và không rõ nguồn gốc vẫn len lỏi trên thị trường, việc kiểm soát chất lượng từ khâu đầu vào đang trở thành yêu cầu cấp thiết. Không chỉ các cơ quan quản lý, nhiều doanh nghiệp bán lẻ dược phẩm cũng bắt đầu chủ động phối hợp với đơn vị kiểm nghiệm tuyến cao để minh bạch hóa chuỗi cung ứng, nâng cao tiêu chuẩn sản phẩm.
Bệnh viện Đa khoa huyện Mê Linh sẵn sàng triển khai bệnh án điện tử

Bệnh viện Đa khoa huyện Mê Linh sẵn sàng triển khai bệnh án điện tử

(PNTĐ) - Bệnh viện Đa khoa huyện Mê Linh đã tổ chức Hội nghị thẩm định bệnh án điện tử (EMR) vào ngày 26/6, đánh dấu một cột mốc quan trọng trong lộ trình chuyển đổi số của ngành y tế Thủ đô. Việc thẩm định thành công khẳng định bệnh viện đủ điều kiện thay thế hoàn toàn bệnh án giấy bằng bệnh án điện tử, góp phần nâng cao chất lượng khám, chữa bệnh và hiệu quả quản lý.