Những điều chị em nên ghi nhớ để luôn trẻ mãi

Chia sẻ

PNTĐ-Có rất nhiều người, khi bước vào độ tuổi xế chiều bỗng cảm thấy tiếc nuối khi nhìn lại những ngày tuổi trẻ. Chị em thường thở dài, buông lời tiếc nuối “giá như”...

 
 Lúc còn trẻ do tự tin vào vẻ thanh xuân của mình, chị em không dành thời gian chăm sóc cho bản thân, để sự “xập xệ” kéo đến nhanh hơn và rất khó “cứu chữa”. Bởi vậy, khi còn trẻ, bạn hãy nhớ đến những nguyên tắc sau đây:
 
Những điều chị em nên ghi nhớ để luôn trẻ mãi - ảnh 1
 
Học cách “kết bạn” với chất béo
 
Khi còn trẻ, bạn luôn nghĩ đừng ăn chất béo vì nó sẽ làm bạn mập mạp. Nhưng, bạn hãy nhớ một điều, chất béo không phải là kẻ thù. Đó là một chất dinh dưỡng thiết yếu, quan trọng trong cơ thể, và cần thiết cho sức khỏe não bộ. Bạn nên học cách ăn chất béo đảm bảo cho cơ thể mà vẫn không bị tác động quá mạnh đến số kg của cơ thể, đó là ăn chất béo vừa phải, nhưng nên ăn chất béo từ thực phẩm tự nhiên chứ không phải là dầu mỡ.

Lắng nghe cơ thể
 
Ngay từ khi còn trẻ, bạn hãy thật chú ý lắng nghe những biến động của cơ thể mình, bất cứ dấu hiệu gì đó cảm thấy không ổn, nhất là vấn đề xương khớp, bạn hãy lập tức chấn chỉnh ngay, đừng để khi về già mới chú ý đến. Và khi đã biết lắng nghe cơ thể mình, bạn cũng nên nghĩ về tầm quan trọng của các bài tập vận động, sự vận động dù chỉ là 15 phút trong ngày cũng giúp bạn tạo nên sự dẻo dai cho cơ thể mình và giữ được vẻ thanh xuân dài lâu.
 
Nhớ bôi kem chống nắng mỗi ngày
 
Khi còn trẻ, da bạn đẹp, căng, mịn màng và không có sắc tố đen gây nám. Nhưng, cũng vì thế mà bạn coi thường những tác hại của thời tiết, của mưa nắng, khói bụi, và bạn sẽ gánh hậu quả của nó sớm khi bạn bước vào tuổi 30. Dù bạn có thể quên dưỡng da nhưng bạn hãy nghiêm túc nhớ đến kem chống nắng mỗi ngày, nó giúp da bạn không lão hóa và tránh tác động của thời tiết.

Ăn đúng cách
 
Ngay từ khi 20 tuổi, một trong những yếu tố vô cùng quan trọng là bạn cần quan tâm đến chế độ ăn và cảm giác ăn uống cơ bản. Đành rằng, khi 20 tuổi, bạn sẽ rất ít kiên nhẫn để quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của mình và thậm chí sẽ cho rằng nó không cần thiết. Nhưng, bạn nên nhớ rằng một chế độ ăn uống lành mạnh, có chọn lựa về thực phẩm sẽ ảnh hưởng tới cơ thể của mình rõ rệt. Ăn vô tội vạ và không có sự kiểm soát, cân bằng năng lượng, cơ thể bạn sẽ rất nhanh già cỗi, giảm năng lượng làm việc.
 
Hãy làm bạn bè, đừng làm bạn… ăn
 
Khi bạn trẻ, bạn sẽ thấy trong các cuộc hội hè, tụ tập ăn uống, bạn luôn… nhìn bạn mà ăn. Một đĩa khoai tây chiên, cái bánh kẹp thịt chia đôi…, cái gì cũng là ăn cho vui miệng, cho “ngọt” thêm câu chuyện. Cách ăn như thế là phản khoa học. Bạn cần phân biệt rõ bạn bè và bạn… ăn. Ăn uống phải theo cơ thể mình và lắng nghe cơ thể mình. Đừng vui miệng mà ăn, đến lúc bạn sẽ hối hận đấy.

Học cách yêu bản thân mình
 
Phụ nữ, hãy luôn biết yêu cơ thể mình, đó là điều cần thiết. Sở dĩ điều này quan trọng vì nó giúp bạn tự tin và tràn đầy năng lượng sống. Khi tràn đầy năng lượng sống, bạn sẽ đẹp hơn và yêu đời hơn.
 
Bảo Nhi
(Theo Healthy.com)

Tin cùng chuyên mục

Báo động dịch sốt xuất huyết bùng phát trong mùa mưa

Báo động dịch sốt xuất huyết bùng phát trong mùa mưa

(PNTĐ) - Mùa mưa đến cũng là thời điểm sốt xuất huyết (SXH) bùng phát. Bệnh có thể diễn biến nhanh, nguy hiểm nếu không được phát hiện sớm và xử trí kịp thời. Hiện nay, chúng ta đang bước vào giai đoạn cao điểm của dịch với nguy cơ bùng phát phức tạp.
7 nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài

7 nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài

(PNTĐ) - Mất ngủ không đơn thuần là thiếu ngủ. Đó là tình trạng không hài lòng về số lượng hoặc chất lượng giấc ngủ, kéo dài ít nhất 3 đêm/tuần trong ít nhất 3 tháng, dù có đủ cơ hội để ngủ, gây ra đau khổ hoặc suy giảm đáng kể trong các hoạt động xã hội, nghề nghiệp, giáo dục, học tập, hành vi hoặc các lĩnh vực quan trọng khác.
Hà Nội: Số ca mắc sởi tăng nhanh, báo động dịch bệnh mùa hè diễn biến phức tạp

Hà Nội: Số ca mắc sởi tăng nhanh, báo động dịch bệnh mùa hè diễn biến phức tạp

(PNTĐ) - Theo thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) Hà Nội, trong tuần từ ngày 20/6 đến 27/6, tình hình dịch bệnh trên địa bàn thành phố tiếp tục diễn biến phức tạp với nhiều ca mắc mới. Đáng chú ý, dịch sởi ghi nhận mức tăng kỷ lục so với cùng kỳ năm trước, đặt ra thách thức lớn cho công tác phòng chống dịch trong mùa hè.
Bệnh viện Nam Thăng Long triển khai bệnh án điện tử, bước đi quan trọng trong số hóa Y tế

Bệnh viện Nam Thăng Long triển khai bệnh án điện tử, bước đi quan trọng trong số hóa Y tế

(PNTĐ) - Trong bối cảnh ngành y tế Thủ đô đang mạnh mẽ đẩy nhanh tiến trình số hóa và chuyển đổi số, hướng tới mô hình y tế thông minh, Bệnh viện Nam Thăng Long đã đánh dấu một bước tiến quan trọng khi chính thức triển khai bệnh án điện tử (EMR). Đây là bệnh viện công lập thứ 17 của Hà Nội thực hiện chuyển đổi này, khẳng định nỗ lực không ngừng của các cơ sở y tế trên địa bàn thành phố trong việc hiện đại hóa dịch vụ khám chữa bệnh.