Những hoạt động ngoài trời tốt nhất
ĐSGĐ-Nghiên cứu cho thấy rằng chỉ ít phút luyện tập ngoài trời, trong không gian tự nhiên cũng đã giúp chúng ta cải thiện sức khỏe và giảm căng thẳng đáng kể.
Bơi lội
Một trong những bài tập toàn thân tốt nhất, bơi lội giúp những nhóm cơ chính trong cơ thể vận động. Nó cải thiện sức khỏe của tim mạch, làm săn chắc cơ, giúp các khớp thư giãn. Một trong những điều tuyệt vời nhất ở bơi lội cũng như các hoạt động dưới nước khác là bạn không nhận ra mình đang phải vận động nặng nề. Bạn có thể đốt cháy nhiều calorie như các hoạt động cường độ mạnh trên mặt đất nhưng không cảm thấy phải gắng sức hay mệt mỏi.
Đạp xe
Đạp xe là một cách tạp luyện tuyệt vời cho phép bạn vừa khám phá thành phố nơi mình ở một cách vui thú, vừa làm cho cơ thể săn chắc và khỏe mạnh. Không chỉ riêng đôi chân mà toàn bộ cơ thể bạn đều được hoạt động. Nó cũng rất tốt cho sự linh hoạt của hông và khớp đầu gối, trong khi không làm căng các cơ và khớp. Đạp xe cũng là một hoạt động nhẹ nhàng, vừa phải, đặc biệt phù hợp cho những ai muốn đốt chất béo nhưng không chịu được những bài tập cường độ cao.
 |
| Ảnh minh họa |
Chơi golf
Đừng để sự chậm rãi của trò chơi này đánh lừa bạn. Chơi golf thực sự là một hoạt động thể chất hiệu quả, giúp bạn đốt cháy khoảng 1.400 calories một lần chơi.
Leo núi
Mùa hè là cơ hội tuyệt vời để đi leo núi. Vận động ngoài trời, xung quanh là khung cảnh thiên nhiên hùng vĩ, trong lành chính là thực đơn cho sự khỏe mạnh và hạnh phúc. Leo núi giúp bạn giảm mức cholesterol trong máu, giảm áp suất máu, đồng thời giúp cân bằng cơ thể. Rủ cả bạn bè và gia đình, leo núi là một hoạt động thú vị, vui vẻ và khỏe mạnh cho tất cả mọi người.
Tennis
Tennis cũng là môn thể thao tác động đến toàn cơ thể. Chạy khắp nơi và di chuyển liên tục làm tăng nhịp tim, giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn, linh hoạt và dẻo dai hơn.
Chạy bộ
Sau khi chạy bộ, người ta thường trải nghiệm cảm giác phấn khích, bay bổng, lâng lâng. Đó chính là do chất endorphin cơ thể sản xuất ra trong quá trình chạy. Chất này tác động đến não bộ giúp cải thiện tâm trạng của người chạy. Chạy bộ cũng có thể giúp xương chắc khỏe hơn, giảm nguy cơ loãng xương, theo một nghiên cứu của đại học Missouri ở Mỹ.
 |
| Ảnh minh họa |
Tai chi (Thái cực quyền)
Thường được mô tả như “thiền trong chuyển động”, Tai chi bao gồm những chuyển động chậm rãi, khoan thai kết hợp với thiền và sự tập trung hoàn toàn vào cơ thể. Những chuyển động tròn êm ái và nhẹ nhàng của Tai chi – thường kéo dài khoảng 20 phút – không thể thiếu hoạt động của các cơ như một phần của bài tập. Hoạt động này sẽ cải thiện sự khỏe mạnh toàn thân, sự phối hợp và nhanh nhạy của các bộ phận cơ thể, thậm chí giúp bạn ngủ ngon hơn. Đây cũng là cách giúp bạn học được sự cân bằng, kiểm soát cơ thể và hoạt động linh hoạt, uyển chuyển hơn. Do tác động đến tất cả các cơ, thư giãn các bắp thịt trong cơ thể nên Tai chi cũng giúp giảm căng thẳng hiệu quả.
Đi bộ
Đi bộ không chỉ dành cho những người mới bắt đầu luyện tập, kể cả những người dẻo dai nhất cũng có thể hưởng lợi từ môn thể thao đơn giản nhưng đầy sức mạnh này. Đi bộ giúp bạn kiểm soát tốt trọng lượng cơ thể, giảm áp suất máu và cholesterol. Đây là hoạt động an toàn cho các đối tượng khác nhau, đồng thời vẫn có hiệu quả cao khi bạn đi với những bước nhanh, dài, cùng với sự phối hợp của tay.
Hà Tâm
