Thói quen tốt giúp ngăn ngừa, điều trị bệnh lý són tiểu
PNTĐ-Són tiểu là một triệu chứng thường gặp trong bệnh lý rối loạn chức năng sàn chậu ở nữ giới.
Mức độ nghiêm trọng của bệnh từ thỉnh thoảng rò rỉ nước tiểu đến thường xuyên mắc tiểu. Tình trạng này thường xảy ra đột ngột và khi bạn không muốn đi vệ sinh.
 |
Khám và tư vấn bệnh lý són tiểu cho bệnh nhân tại bệnh viện phụ sản Hà Nội |
Theo BS Nguyễn Thị Nga - khoa Khám Phụ khoa tự nguyện (bệnh viện Phụ sản Hà Nội), người bệnh có thể kiểm soát, giảm thiểu các yếu tố nguy cơ gây bệnh này bằng cách:
- Uống đủ nước rất quan trọng với tất cả mọi người, đặc biệt ở người già, người kém ăn và người có nguy cơ mất nước. Uống nước ít làm tăng nhiễm trùng tiểu và làm giảm chức năng của bàng quang. Vì vậy, chị em nên uống tối thiểu khoảng 1.500ml/ ngày, chia làm nhiều lần.
- Thay đổi thói quen ăn uống, chị em nên tập thói quen ăn thực phẩm giàu chất xơ, và chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng; hạn chế một số thức ăn, đồ uống gây lợi tiểu, tiểu nóng rát và kích thích bàng quang, kích thích sự co cơ detrusor (gây tiểu nhiều lần) như: ớt, tiêu, tỏi, cafe, bia rượu…; không hút thuốc lá; chế độ ăn hợp lý kết hợp với thể dục thể thao để duy trì cân nặng phù hợp.
- Luyện tập thói quen đi tiêu, tiểu đúng giờ. Chị em có thể tập luyện bàng quang bằng cách nhịn đi tiểu khi bị kích thích. Trước tiên có thể bắt đầu bằng cách nhịn trong vòng từ 5-10 phút, sau đó tăng dần thời gian nhịn tiểu và kéo dài thời gian giữa các lần đi tiểu. Tư thế ngồi đi tiêu, tiểu cũng cần đúng cách, tránh ngồi xổm, đứng lâu làm tăng áp lực ổ bụng.
- Duy trì luyện tập các bài tập co cơ sàn chậu. Trong trường hợp không biết cách co cơ đúng, chị em nên được tập bằng máy tập chuyên dụng với sự hướng dẫn của bác sĩ để nắm được phương pháp tập luyện cơ sàn chậu đúng cách. Với những phụ nữ có són tiểu kèm theo sa sinh dục, có thể sử dụng vòng nâng Pessary đặt trong âm đạo giúp giảm tình trạng són tiểu.
Thu Linh
