Chồng ngoại tình? Vượt qua thế nào?

Chia sẻ

ĐSGĐ-Sự không chung thủy trong tình yêu của đàn ông luôn mở ra một thế giới đầy đau khổ với phụ nữ. Vượt qua nỗi đau đó thế nào và tiếp tục ra sao với cuộc sống sau sự cố?

 
Dưới đây là một vài lời khuyên của các chuyên gia tâm lý trên trang Ivillage.com. 
 
Cứ khóc cho thỏa lòng
 
Không có nỗi đau nào giống nỗi đau bị phản bội, nhất là khi sự phản bội đó đến từ một người rất quan trọng với cuộc đời của bạn. Vậy nên, nếu quá đau khổ, hãy cuộn tròn trong giường và khóc lóc rên rỉ đúng như bạn muốn. Bạn sẽ vượt qua giai đoạn giận dữ và sầu khổ này. Hãy hiểu rằng, đây là một thời đoạn cực kỳ khó khăn nên hãy cho phép mình có thời gian để khổ đau và than khóc.
 
Im lặng cho tới khi bình tĩnh hơn
 
Bạn bị sốc. Bạn bị tổn thương. Bạn giận dữ. Nhưng kể cả rằng bạn đã la hét vào mặt anh ta hay đã post những lời chửi mắng thậm tệ lên facebook của hắn, tốt hơn cả là bạn nên im lặng không nói gì cho tới khi máu trong người bớt... sôi hơn một chút. Khi mức độ căng thẳng quá lớn, bạn thường dễ bị kích động, và có thể bạn sẽ thốt ra những lời không thể rút lại. Thế nên, hãy đừng nói gì với anh ấy cho tới khi bạn cảm thấy đã có thể bình tĩnh hơn.
 
Chồng ngoại tình? Vượt qua thế nào? - ảnh 1
Ảnh minh họa
 
Chăm sóc bản thân
 
Hãy thực tế một chút nhé, việc xoa dịu nỗi đau bị tổn thương tình cảm đôi khi lại dẫn tới việc bạn ăn nhiều hơn bình thường đấy. Bạn hãy bổ sung các hoạt động lành mạnh cho sức khỏe để hạ nhiệt tâm trạng của mình. Hãy nghỉ ngơi, ăn uống điều độ, sử dụng những thực phẩm bổ dưỡng, tập thể dục và thậm chí ngồi thiền. Nếu bạn vẫn còn quá căng thẳng và chỉ chăm chắm vào cuộc khủng hoảng tình cảm vừa xảy ra, bạn sẽ giải quyết vấn đề khó khăn hơn. Hãy tìm các phương thức đương đầu với tình trạng stress của mình, điều đó tốt hơn cho bạn.
 
Tìm hiểu rõ thêm các tình tiết liên quan
 
Anh gặp cô ta ở đâu? Chuyện này đã kéo dài bao lâu rồi? Anh đã làm chuyện đó trên giường ngủ của chúng ta? Anh có dùng bao cao su không? Bạn không cần thiết phải căn vặn mọi chi tiết tình ái của họ, nhưng để vượt qua nỗi đau, bạn cần có một lần duy nhất ngồi xuống nói chuyện với anh ấy và hỏi tường tận những thông tin bạn cần để cảm thấy nhẹ nhõm hơn và để vượt qua. Nếu không làm rõ thì những câu hỏi tương tự sẽ luôn dày vò và khiến bạn không thể nguôi ngoai vết thương lòng.
 
Tuy nhiên, bạn không nên đưa ra những câu hỏi theo kiểu so sánh mình với tình địch kiểu như “Cô ta xinh hơn tôi? Quyến rũ hơn tôi ư? Thanh mảnh hơn tôi? Biết cách thể hiện trên giường tốt hơn tôi ư?”. Đây là những câu hỏi không có lợi. Nếu anh ấy là người trung thực và những câu trả lời không đứng về phía bạn, đó quả là mũi dao cứa thêm vào trái tim đang nhỏ máu của bạn. Còn nếu chúng đứng về phía bạn, chắc chắn bạn sẽ lại hỏi, “Nếu tôi hơn cô ấy, vậy tại sao anh vẫn ngoại tình?”. Rõ ràng, những câu hỏi kiểu so sánh này không đem lại cho bạn thêm chút nhẹ nhõm nào, do đó, tốt nhất không nên hỏi.
 
Thận trọng khi chia sẻ
 
Một trong những bản năng của phụ nữ là thích chia sẻ. Đó cũng là cách giúp họ vượt qua giai đoạn khổ đau. Nhưng nếu bạ ai cũng nói thì có thể lại gây ra những nguy cơ rất tệ hại nếu rốt cuộc bạn và anh ấy vẫn quyết định ở lại với nhau. Hãy chỉ chọn một hoặc hai người bạn gái bạn có thể thực sự tâm tình, những người không đánh giá mà chỉ lắng nghe và giữ kín câu chuyện. Nếu bạn để cả thế giới biết rằng anh ta đã phản bội bạn, thế giới sẽ hình thành một định kiến về anh ấy. Và khi đó, ngoài việc bạn phải tha thứ cho anh ấy, bạn lại phải mất công “giải oan” và bảo vệ cho anh ấy. Rõ ràng chẳng còn gì mệt hơn.
 
Đừng biến thành thám tử
 
Hẳn nhiên chẳng có gì hay ho nếu cứ suốt ngày xăm soi hóa đơn điện thoại, thông báo chi tiêu của thẻ tín dụng, email hay dò xét các cuộc trò chuyện sau này nếu hai bạn trở lại với nhau. Cách làm này chỉ khiến bạn bị bế tắc và gây ra những hành vi rất điên rồ. Một điều nguy hiểm nữa trong việc theo dõi người khác là bạn sẽ chẳng bao giờ thấy vui nếu không tìm ra được chứng cứ nào. Điều này không chỉ không tốt và mang tính xúc phạm người khác, mà nếu bạn tìm ra điều gì đó, bạn sẽ lại thêm một lần nữa bị tổn thương.
 
Tìm trợ giúp từ chuyên gia tâm lý
 
Những người bạn gái quả thực rất tuyệt vời, họ hỗ trợ và trở thành chỗ dựa tinh thần cho bạn để vượt qua giai đoạn khó khăn. Nhưng vì họ quá trung thành với bạn nên không thể không thiên vị trong việc đánh giá, nhìn nhận tình hình. Hãy tìm kiếm lời khuyên chuyên nghiệp và khách quan từ một chuyên gia trị liệu tâm lý hoặc một nhà tư vấn. Ngay cả khi bạn muốn tiếp tục như thế nào thì việc này cũng giúp bạn nhìn nhận mọi thứ rõ ràng hơn. Nếu mối quan hệ của bạn kết thúc hay bạn cố gắng làm rõ ràng mọi chuyện, việc tư vấn này cũng không ảnh hưởng gì. Một quan điểm khách quan, không thiên vị sẽ gúp bạn vượt qua được sự phản bội. Trong hầu hết các mối quan hệ, sự phản bội là một tội lỗi rất lớn và sẽ rất khó để vượt qua trạng thái căng thẳng này nếu không có một chuyên gia tâm lý.
 
Xem phim
 
Trong khoảng 100 phút hoặc nhiều hơn nếu bạn xem Harry Potter hoặc Chúa tể những chiếc nhẫn, bạn sẽ bị cuốn vào câu chuyện của người khác mà quên đi chuyện buồn của mình. Nếu cứ đắm chìm trong những dằn vặt về sự lừa dối của anh ấy, bạn giữ mức stress ở cấp độ cao, tầm 9 hay 10, đó là khi suy nghĩ của ta thường bị cuốn vào các suy nghĩ tiêu cực kiểu như: Tôi vô giá trị, tôi sẽ chẳng bao giờ có được người đàn ông nào khác nữa, tôi sẽ chết trong đơn độc. Hãy xem phim và mức độ căng thẳng của bạn sẽ giảm, xuống mức khoảng 7 hay 6 gì đó. Và khi bộ phim kết thúc, bạn có thể bắt đầu lại nghĩ về anh ấy, nhưng bạn sẽ kiểm soát tốt hơn những ý nghĩ tiêu cực của mình.
Đăng ký lớp học đấm bốc
 
Chẳng có gì giống được một giờ đấm đá vào cái túi nặng để dọn sạch đầu óc và giúp bạn thấy dễ chịu hơn. Luyện tập làm thay đổi quan niệm của chúng ta. Nó làm tiết ra những hóc-môn tích cực, bạn sẽ thấy tự tin và nhìn nhận mọi việc sáng sủa hơn. Dĩ nhiên không phải đấm bốc xong bạn sẽ thấy vui vì anh ấy phản bội bạn, nhưng rõ ràng, sau sự cố đen tối, cuộc đời bạn vẫn không chấm dứt. Chỉ có một lưu ý với bạn thế này, người ta thường nói, hãy tưởng tượng ra khuôn mặt kẻ mà bạn căm ghét trên chiếc túi bạn ra sức đấm vào. Nếu chỉ để giải tỏa căng thẳng, tức giận và buồn chán, hãy làm thế. Nhưng nếu bạn tưởng tượng đang hành hạ người đàn ông của mình, điều đó có lẽ chỉ làm bạn tức giận thêm mà thôi.
 
Kiên nhẫn chờ lành vết thương lòng
 
Có một điều rất không công bằng trong sự cố ngoại tình là dù không phải lỗi của bạn thì cuộc sống của bạn cũng bị đảo lộn tất cả. Thời gian thực sự sẽ làm lành mọi vết thương và trong vòng 3 hay 4 tháng thôi, ngay cả những vết thương sâu nhất cũng lên da non. Nhưng bạn sẽ phải mất một thời gian chịu đựng những xáo trộn kinh khủng của cảm xúc. Bạn sẽ có những lúc vui, lúc buồn, những ngày vui, ngày buồn. Và bạn cần thời gian để cân bằng trở lại.
Tha thứ cho anh ấy
 
Vâng, đúng là như vậy. Hãy tha thứ cho anh ấy. Ngay lập tức thì điều này dường như là không thể. Nhưng rốt cuộc, bạn cũng phải như vậy và sẽ cảm thấy tốt hơn nếu làm thế. Sự tha thứ ở đây không phải món quà bạn dành cho anh ấy, mà là cho chính bạn. Tha thứ không có nghĩa bạn quên việc anh ấy đã gây ra, và nó cũng không phải vấn đề quá to tát. Nó cũng không có nghĩa bạn cho phép điều đó tái diễn ngay cả khi hai bạn đã làm hòa. Tha thứ ở đây chỉ có nghĩa bạn dứt bỏ mọi giận dữ và phiền muộn. Bạn có thể vẫn buồn vì chuyện đã xảy ra, nhưng bạn  không muốn trở thành người tức giận hay cay nghiệt trong suốt phần đời còn lại chỉ vì những chuyện anh ấy đã gây ra. Hãy buông bỏ mọi giận dữ và tổn thương vì chính bạn, chứ không phải vì anh ấy.
 
Quyết định “đi” hay “ở”
 
Rõ ràng, đây là câu hỏi rất khó khăn. Một mặt, có thể bạn vẫn còn yêu anh ấy, mặt khác, bạn sẽ day dứt với câu hỏi, liệu mình còn có thể tin tưởng nữa không? Cứ giả định như anh ấy không sẵn sàng chia tay với bạn thì 3 câu hỏi dưới đây có thể giúp bạn đưa ra quyết định “đi” hay “ở” trong tình huống này:
 
1. Mối quan hệ của hai bạn trước sự cố đã tốt đẹp như thế nào? Sự lừa dối lần này của anh ấy là một sai lầm tồi tệ hay chỉ là giọt nước tràn ly cho một quan hệ đã rất khủng hoảng lâu nay giữa hai người?
 
2. Anh ấy có tỏ ra hối lỗi không? Anh ấy thản nhiên về sự việc đã xảy ra hay đang tỏ ra nỗ lực khắc phục sai lầm?
3. Bạn có thể tha thứ cho anh ấy không? “Nếu đến một thời điểm nào đó, bạn vẫn không thể tha thứ và muốn ra đi, đừng ở lại nữa. Đó sẽ chỉ khiến cả 2 người luẩn quẩn mãi mà thôi”.
 
    Đỗ Dương (Theo Ivillage)

Tin cùng chuyên mục

Hạnh phúc giản dị

Hạnh phúc giản dị

(PNTĐ) - Chị về đến nhà, đầu đau như búa bổ, hai tay rã rời. Nghĩ đến hai con cần phải ăn tối xong trước giờ học bài, chị tự nhủ: “Mình nằm chút thôi rồi dậy ngay”. Vậy mà khi chị tỉnh dậy, trời đã tối mịt.
Yêu sau cưới

Yêu sau cưới

(PNTĐ) - Ngân và Trung cưới nhau qua mai mối khi cả hai đã bước vào độ tuổi mà gia đình không còn muốn con cái "kén cá chọn canh" nữa. Trung khi ấy 30 tuổi, là một người đàn ông thành đạt, trầm tính và chín chắn, đang làm trưởng phòng kỹ thuật tại một công ty lớn. Ngân 28 tuổi, là cô giáo tiểu học hiền lành, chu đáo, sống giản dị và có phần khép kín.
4 “mẹo” đồng hành cùng con tuổi teen

4 “mẹo” đồng hành cùng con tuổi teen

(PNTĐ) - Khi con bước vào tuổi teen, nhiều cha mẹ thấy con trở nên khó bảo, không chịu hợp tác. Để có thể đồng hành cùng con, cha mẹ cần có phương pháp phù hợp. Dưới đây là 4 mẹo hay cha mẹ có thể tham khảo từ thạc sĩ giáo dục Nguyễn Thu Hương, Giám đốc Học viện The Zen Parenting Academy.
Dạy trẻ không áp đặt!

Dạy trẻ không áp đặt!

(PNTĐ) - Bà Phạm Minh Thoa, Chi hội trưởng Chi hội phụ nữ số 2, phường Cầu Diễn, quận Nam Từ Liêm hiện là bà của hai cháu nhỏ. Bố mẹ các cháu đều bận đi làm, nhiều hôm 7, 8h tối mới về, chưa kể có những chuyến đi công tác xa, vì vậy, phần lớn thời gian trong ngày các cháu ở với ông bà.
Bi kịch từ đứa con sinh thiếu tháng

Bi kịch từ đứa con sinh thiếu tháng

(PNTĐ) - Ngân xuất hiện ở phòng tư vấn với đứa con trai hơn một tuổi kháu khỉnh. Nhìn đứa bé bụ bẫm, dễ thương trong sáng như thiên thần bên người mẹ có học thức, xinh đẹp, không ai nghĩ họ lại là nạn nhân bạo lực gia đình gần hai năm nay.