Các loại nước uống giải nhiệt mùa hè

Vì sao nên chọn uống các loại nước giải nhiệt?

Mùa hè với cái nắng gay gắt dễ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.

Ngăn ngừa mất nước: Trong thời tiết oi bức, cơ thể sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn để tự làm mát. Nếu không bổ sung đủ lượng nước cần thiết, cơ thể sẽ dễ bị mất nước, gây khô da, chóng mặt, ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc.

Hạn chế nguy cơ bị say nắng, sốc nhiệt: Nhiệt độ ở mức cao có thể khiến bạn bị sốc nhiệt, chóng mặt, buồn nôn, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng nếu không được can thiệp kịp thời.

Thanh lọc và đào thải độc tố: Một số loại đồ uống giải nhiệt tự nhiên có công dụng hỗ trợ gan và thận hoạt động hiệu quả hơn, giúp loại bỏ các độc tố. Nhờ vậy, làn da sẽ mịn màng hơn và cơ thể cũng trở nên nhẹ nhàng, sảng khoái.

Tăng cường sức khỏe: Những thức uống mát lành từ thiên nhiên sẽ bổ sung thêm các loại khoáng chất và vitamin cần thiết, giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tỉnh táo và tăng cường sức đề kháng trong những ngày hè oi bức.

Ảnh minh họa

Lợi ích của các loại nước uống

- Nước rau má: Là một lựa chọn tuyệt vời cho mùa hè nhờ khả năng thanh nhiệt và giải độc hiệu quả. Loại thảo dược này có tính hàn, vị đắng nhẹ và chứa nhiều vitamin quan trọng như C, K, B1, B2, B3 và các khoáng chất như canxi, sắt, kali, magie, kẽm và phospho.

Những dưỡng chất này mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như: Giúp giảm căng thẳng, giải nhiệt, mát gan, và thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa,... Bạn có thể uống nước rau má ép hoặc làm sinh tố rau má hàng ngày. Uống nước rau má thường xuyên sẽ mang đến nhiều lợi ích như giúp thanh nhiệt, tăng cường trí nhớ và cải thiện tuần hoàn máu,...

- Nước dừa: Là lựa chọn tuyệt vời để giải nhiệt, bù nước và điện giải tự nhiên cũng như làm đẹp da trong những ngày nắng nóng. Loại nước này nổi tiếng với vị ngọt thanh, tính mát, không chỉ giúp thanh nhiệt, giải độc mà còn được cho là có tác dụng tăng cường trí lực. Cách pha chế cũng vô cùng đơn giản: Chỉ cần đổ nước dừa ra cốc, thêm chút cơm dừa non nạo, đường và đá lạnh là bạn đã có ngay một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng.

- Nước sắn dây: Loại củ này có tính bình, vị ngọt mát, không chỉ giúp giải khát mà còn được dùng để trị mụn nhọt, giải nhiệt và hạ sốt. Vì vậy, trong những ngày nắng nóng, nước sắn dây sẽ giúp cơ thể được thanh lọc và giải độc hiệu quả. Đặc biệt, trong sắn dây còn chứa hoạt chất isoflavon, có khả năng giảm huyết áp và tăng lưu lượng máu lên não, rất hữu ích trong việc phòng ngừa bệnh cao huyết áp.

- Nước chanh tươi: Từ lâu, chanh đã nổi tiếng với công dụng thanh nhiệt tốt. Hơn thế nữa, chanh còn chứa một lượng lớn kali, đây là khoáng chất quan trọng giúp kích thích hoạt động não bộ và duy trì hệ thần kinh ổn định. Kali trong chanh còn góp phần ổn định huyết áp, cải thiện hoạt động tiêu hóa, và tăng cường khả năng thanh lọc, đào thải độc tố của cơ thể.

- Nước ép dưa chuột: Là một trong những thức uống giải nhiệt không thể bỏ qua, đặc biệt trong những ngày nắng nóng. Giống như các loại nước uống mùa hè làm mát khác, nước ép dưa chuột cũng chứa nhiều dưỡng chất, là một trong những loại nước mát đẹp da, hỗ trợ giảm cân được phái nữ yêu thích.

- Trà xanh: Giúp bạn giảm tình trạng căng thẳng mệt mỏi, đốt mỡ thừa hỗ trợ giảm cân khá hiệu quả. Ngoài trà xanh, bạn có thể lựa chọn rất nhiều loại trà khác như trà bí đao, trà đào, trà hoa cúc,... cũng là thức uống giải nhiệt tuyệt vời cho cơ thể.

Lưu ý khi sử dụng thức uống giải nhiệt

Dù các loại nước uống mùa hè giúp giải nhiệt và có hương vị thơm ngon nhưng bạn không nên lạm dụng, đặc biệt khi có bệnh mạn tính. Nhiều loại nước mát có tác dụng lợi tiểu, có thể tương tác với thuốc hoặc gây mất cân bằng điện giải nếu dùng lâu dài, làm mất đi các vi chất như Ca, K,... trong cơ thể.

Nếu cơ thể thuộc thể hàn, việc dùng thảo dược thanh nhiệt quá mức cũng có thể gây tiêu chảy, mất tân dịch, hao tổn chân âm, làm mất cân bằng âm dương và dẫn đến bệnh tật. Những người mắc bệnh huyết áp, tiểu đường, thận, lao phổi,... hoặc phụ nữ có thai cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi có ý định dùng thường xuyên.