Làm nước detox ngày hè và một số lưu ý
(PNTĐ) - Nước Detox là loại thức uống đang được nhiều người sử dụng với sự kết hợp giữa nước lọc cùng nhiều loại rau quả và trái cây ít đường. Bạn có thể tham khảo một số công thức detox dưới đây.
Nước detox chanh và dưa chuột, bạc hà
Công thức nước detox từ chanh, dưa chuột và bạc hà có tác dụng hỗ trợ giảm cân và tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, công thức detox này bổ sung nhiều vitamin, mang đến làn da khỏe đẹp và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Để làm nước detox này, bạn cần chuẩn bị nguyên liệu là 1 quả dưa chuột cắt lát; 3-4 lát chanh; vài nhánh bạc hà tươi. Tiếp theo, bạn cho tất cả nguyên liệu vào bình thủy tinh chứa nước lọc, đậy kín nắp và ngâm khoảng 3 - 5 tiếng trong ngăn mát tủ lạnh và sau đó có thể thưởng thức ngay. Thức uống detox này phù hợp uống khi bụng đói hoặc trước khi ăn.
Hỗn hợp detox dưa hấu và húng quế
Đây là 2 nguyên liệu được dùng trong nhiều công thức detox hiện nay. Húng quế với khả năng kháng khuẩn, kháng viêm kết hợp với công dụng chống oxy hóa có trong dưa hấu, sẽ giúp tế bào da được bảo vệ từ sâu bên trong. Từ đó, duy trì vẻ rạng ngời, tươi tắn và tràn đầy sức sống cho chị em khi sử dụng.
Bạn cần chuẩn bị 1 miếng dưa hấu (khoảng 300g) cắt lát mỏng; 1 trái chanh; 10 lá húng lủi; 1 lít nước lọc. Bạn rửa sạch các nguyên liệu đã chuẩn bị rồi cho tất cả vào bình thuỷ tinh. Sau đó, đổ 1 lít nước lọc vào và đậy kín nắp, để bình này vào ngăn mát tủ lạnh là bạn đã có ngay cho mình một bình nước detox thơm ngon rồi.
Detox bằng táo và quế
Ngoài việc thanh lọc cơ thể, thải bỏ độc tố, táo và quế còn cung cấp nhiều vitamin và dưỡng chất cho cơ thể. Để làm thức uống này, bạn chuẩn bị nguyên liệu là 1 quả táo tươi; 3 thanh quế; 500ml nước lọc. Sau đó thực hiện rửa sạch nguyên liệu và để nguyên vỏ với táo, chỉ cần cắt lát mỏng. Cho tất cả chúng vào bình thuỷ tinh để ngâm và đã có thành quả là nước detox mát lạnh giải nhiệt.
Một số lưu ý khi sử dụng nước detox
- Thời gian uống detox: Bạn cần lưu ý khi lập kế hoạch uống detox và lắng nghe cơ thể mình để lựa chọn uống trong bao lâu là phù hợp. Có những người uống detox quanh năm; lại có người uống detox trong thời gian 1 tháng; nhưng cũng có người uống trong 1 tuần, thậm chí chỉ uống trong 3 ngày.
Nếu bị các bệnh liên quan đến dạ dày và đường tiêu hóa, không nên sử dụng thường xuyên các loại nước detox có tính acid cao. Thời gian uống cũng nên rút ngắn và giãn ra, có thể uống 3 ngày/tuần hoặc dùng với lượng nhỏ hàng ngày.
- Chọn phương pháp detox phù hợp: Bạn nên chọn phương pháp phù hợp với nhu cầu và thể trạng của mình. Khi áp dụng cách uống detox, cơ thể bạn chắc chắn sẽ có những thay đổi tích cực. Có 2 chế độ uống detox gồm: Thay thế hoàn toàn các bữa ăn bằng nước detox và uống nước detox kết hợp chế độ ăn.
Một sai lầm thường gặp trong quá trình detox được các chuyên gia lật tẩy là nhịn ăn đồng thời không luyện tập. Thực tế, việc vận động phù hợp giúp cơ thể chuyển hóa mỡ thừa và đào thải độc tố hiệu quả hơn, giúp tinh thần thư giãn hơn.
- Lắng nghe cơ thể: Trong thời gian detox, bạn nên theo dõi mọi biến chuyển bên trong cơ thể. Nếu có những dấu hiệu như: mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, tâm trạng tiêu cực,… bạn nên dừng lại việc uống detox và đổi sang phương pháp khác. Detox là một phương pháp có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn quá lạm dụng hoặc không dùng đúng cách cũng sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bản thân.
Vậy nên hãy cân nhắc và lựa chọn cho bản thân những công thức detox phù hợp, an toàn và khoa học để có một cơ thể khỏe mạnh nhé!
