Tăng sức khỏe để sống an vui trong đại dịch

Đều đặn mỗi tháng 2 lần vào các tối thứ sáu, hơn 250 thành viên nhóm Sống An vui đến từ khắp ba miền Bắc - Trung - Nam lại “hội tụ” qua màn hình zoom để học hỏi kiến thức về xây dựng lối sống lành mạnh, vui vẻ vượt qua đại dịch. Nhiều thành viên trong nhóm là bố mẹ, anh chị em trong gia đình.

Tại một buổi chia sẻ về chủ đề Yoga cười, bác sĩ Hồ Nhật Quang, chuyên gia huấn luyện trị liệu tâm trí Ứng dụng Khoa học tiếng cười và hạnh phúc chia sẻ, tư duy tích cực là liều “vắc-xin” tinh thần trong mùa dịch. Việc cân bằng sức khỏe tinh thần có giá trị tương đương với duy trì thể chất. Vì nếu cơ thể phải đối mặt với các bệnh mạn tính, ung thư gây đau đớn về thể xác thì tinh thần cũng sẽ đối mặt với nhiều nỗi lo lắng, bất an gây trì trệ, tuyệt vọng về cảm xúc. Hơn nữa, trong tình hình dịch bệnh Covid-19 hiện nay, sức khoẻ tâm trí của mỗi người cần được quan tâm nhiều hơn nữa. 

Bác sĩ Quang hướng dẫn các thành viên tập các bài yoga cười đơn giản và có thể tự thực hành mỗi ngày như: Vỗ tay, hít thở, khuyến khích học viên cười to, cười hết sức, lấy hơi từ bụng xen kẽ với hơi thở sâu, tương tác ánh mắt để nụ cười thành tiếng và tự phát… Các bài tập yoga cười chỉ xoay quanh các động tác đơn giản như vẫy tay, xoay người, vươn vai, đi vòng tròn, cười lớn… nhưng sau mỗi bài tập, ai cũng cảm thấy sảng khoái, xoá tan mọi ưu phiền.

Rất nhiều thành viên từ khắp ba miền Bắc - Trung - Nam tham gia buổi toạ đàm chia sẻ phương pháp yoga cười vượt qua đại dịch

Tham gia các buổi học online, học viên hiểu về cách nhận diện stress, ảnh hưởng của cảm xúc tiêu cực đến tâm - thân - trí, đồng thời thực hành giải pháp hữu hiệu để giải toả nó. Từ đó, khơi gợi về lợi ích của nụ cười đối với cuộc sống như tăng cường hệ miễn dịch, giúp giảm đau và tạo ra các hoóc-môn hạnh phúc. “Cười to sảng khoái được xem không khác gì tập thể dục. Một phút cười “hô hô ha ha” tương đương với 10 phút tập bơi, 15 phút đạp xe đạp. Ngoài ra, tác dụng dễ nhận thấy của yoga cười là giải tỏa căng thẳng, điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Hiệu quả khó nhận thấy là sự trẻ đẹp ở hình thức, thần trí an lạc trong tâm hồn…” - bác sĩ Quang nhận xét.

Ở một buổi trao đổi khác, các học viên chia sẻ về phương pháp thở để lồng ngực khoẻ mạnh; Cách giúp “trẻ hoá” cột sống; Bí quyết để hệ tiêu hoá khoẻ mạnh. Chuyên viên tham vấn tâm lý Ths.S Nguyễn Thị Ngọc hướng dẫn mọi người làm sao để cười khi đang nóng giận… Chị Quỳnh Hương, người cùng Ts Thúy tham gia tổ chức chương trình, một thành viên tích cực của nhóm cho biết, tham gia các buổi sinh hoạt online, chị cảm thấy rất vui, bởi học hỏi được nhiều kiến thức bổ ích và có thêm nhiều bài tập rèn luyện sức khoẻ. “Tác dụng của nụ cười đối với sức khỏe thì ai cũng rõ, nhưng không phải ai cũng duy trì được một cuộc sống tràn ngập tiếng cười hoặc một tinh thần lạc quan vui vẻ. Chúng ta gặp nhau trong những buổi chia sẻ miễn phí này càng giúp tinh thần thoải mái và kết nối cộng đồng vượt qua đại dịch” - chị Hương nói. 

Theo TS Phạm Thị Thuý, “Sống An vui” là một toạ đàm sinh hoạt online miễn phí cho cộng đồng, được thành lập với mong muốn đem lại sự vui vẻ cho mọi người trong giai đoạn giãn cách xã hội. Hàng tháng, nhóm sẽ tổ chức 2 buổi toạ đàm miễn phí để chia sẻ các phương pháp chăm sóc sức khoẻ mùa dịch. Dịch bệnh Covid-19, đặc biệt là giãn cách xã hội ảnh hưởng sâu sắc đến đời sống của người dân. Nhiều  người gặp các vấn đề về sức khoẻ tâm-thể-trí như: Stress, căng thẳng, trầm cảm do lo sợ dịch bệnh, mâu thuẫn vợ chồng, xung đột với con, áp lực về kinh tế, sự căng thẳng, ức chế do ở trong môi trường hẹp quá lâu… Sức khoẻ tinh thần giảm sút làm giảm miễn dịch cơ thể, khiến cuộc sống của họ bế tắc. 

“Từ tháng 4/2021, khi làn sóng dịch bệnh Covid-19 thứ tư bùng phát, số lượng ca tham vấn tâm lý của tôi tăng lên đột biến, không chỉ ở lứa tuổi học sinh mà còn người lớn, người cao tuổi. Bệnh tình của họ nghiêm trọng hơn khi không thể kết nối với người thân, bạn bè, giao tiếp xã hội bên ngoài do giãn cách xã hội. Do đó, những buổi sinh hoạt cộng đồng như thế này sẽ giúp cho mọi người được kết nối, trò chuyện, giúp vơi bớt nỗi ưu phiền, khơi gợi lối sống lạc quan, hạnh phúc” - TS Thuý nói.

QUỲNH AN