Giúp con giảm áp lực mùa thi cử

Nguyên nhân khiến trẻ dễ căng thẳng vào mùa thi

Năm nào cũng vậy, cứ cận kề mùa thi là các chuyên gia chuyên khoa thần kinh lại tiếp nhận khám cho nhiều trường hợp stress quá mức do học hành. Có trường hợp các em học bao nhiêu quên hết bấy nhiêu khiến phụ huynh hoang mang, lo lắng.

Cha mẹ không nên tạo áp lực cho con trong mùa thi.

Bên cạnh đó, nhiều thí sinh ăn không ngon, bỏ bữa, rối loạn tiêu hóa hay ngủ trễ, mất ngủ khiến sức khỏe yếu đi. Hậu quả đoán trước được là thí sinh sẽ làm bài không tốt khiến bao nhiêu cố gắng trở thành công cốc.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc trẻ dễ căng thẳng và áp lực vào mùa thi. Cụ thể như: Điểm học tập hàng ngày thấp đến kì thi bắt buộc phải đạt kết quả cao mới qua môn càng làm cho trẻ chịu nhiều áp lực hơn. Trong khi đó, bố mẹ quá bận rộn công việc, không chia sẻ với con về những khó khăn phía trước. Nhiều bạn trẻ chưa tìm được phương pháp học tập hiệu quả nên nhanh quên.

Thậm chí, nhiều phụ huynh lại đòi hỏi, kỳ vọng quá nhiều ở con, không chấp nhận năng lực thực sự của con, ép con phải đặt được những mong muốn của cha mẹ… Có phụ huynh còn so sánh con mình với các bạn khác trong lớp, bắt học hoặc lựa chọn những ngành nghề, môn học mà con không thích hoặc chỉ trích con vì học kém mà không cảm thông cho con, càng khiến cho trẻ lo lắng gây nên những căng thẳng không thể nào giải tỏa được.

Cha mẹ giúp con định hướng cách học hiệu quả

Theo các chuyên gia tâm lý, sự quan tâm của phụ huynh ở giai đoạn này cần rất khéo léo và tế nhị đi kèm với sự đồng cảm trạng thái tâm lý bất thường của con. Phụ huynh nên động viên con nhẹ nhàng thay vì trực tiếp hỏi con và sau đó phản ứng tiêu cực lại với phản ứng của con; trò chuyện, tâm sự, vui đùa…

Bên cạnh đó, cha mẹ đừng quá đặt kỳ vọng vào con mà hãy để con chia sẻ với mình những điều lo lắng trong thi cử. Hãy để con lựa chọn theo ý của mình về ngành nghề, trường học mà con thích. Đừng bắt ép học liên tục, không chỉ không hiệu quả mà còn khiến cho bộ não làm việc quá nhiều, dẫn đến việc quá tải.

Quan trọng hơn, cha mẹ hãy bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho con trong mùa thi. Các em cần ăn nhiều rau xanh, uống đủ nước, cung cấp đầy đủ vitamin A, D, E, chất sắt, nên ăn thêm trái cây, sữa, đậu - hạt. Hạn chế sử dụng nước uống giải khát có đường, kẹo, kem... ngay trước các buổi học; không lạm dụng trà, cà phê để thức khuya vì có thể khiến thần kinh bị kích thích. Nếu cần thiết, cha mẹ có thể bổ sung dinh dưỡng tăng cường cho não theo hướng dẫn của bác sỹ để đầu óc tỉnh táo, không bị buồn ngủ và giảm sự kém tập trung.

Ngoài ra, nếu thấy các dấu hiệu bất ổn trong hành vi, lời nói của con như: vã mồ hôi, hồi hộp đập trống ngực, tim đập nhanh, cảm giác buồn nôn, đau bụng, muốn đi vệ sinh, run tay chân, ngủ kém, cảm giác đau đầu, đau các cơ. Cảm xúc không ổn định: khóc lóc, lo lắng, bồn chồn, bứt rứt, khó chịu, đứng ngồi không yên…, bố mẹ cần phải đưa ngay con mình đến gặp bác sĩ chuyên khoa tâm lý để được khám, tư vấn và có hướng điều trị thích hợp.

QUỲNH AN